背筋 ダンベル

背中にある筋肉の鍛え方はどの部分を鍛えたいのかによって違ってくるものなのですが、例えば「後背筋」というちょうど腰の後ろあたりにある背筋を鍛えると、ちょうど肩甲骨の下のあたりが引き締まって見えます。

このため多くの方がダイエットなどをする時にこの部分の筋肉を鍛えるようですが、一般的な鍛え方としてダンベルなどを使った運動をして鍛えるというトレーナーの方も多いのではないかと思います。

この他にもダンベルを使った運動によって背筋を鍛えるという方もいると思いますが、背筋のトレーニングにダンベルは必要なのでしょうか？例えば後背筋という筋肉は身体を反らす時などに使う筋肉です。

普段身体を反らす時にダンベルは必要ありませんよね？つまりダンベルを使った後背筋の運動というのはあまり意味の無いものなのかもしれません。確かに重りとして負荷をかける意味では良いのかもしれませんね。

でも筋肉を強化するためにダンベルなどを使ったトレーニングをする事で、筋肉を必要以上に酷使してしまい傷つけてしまう事もあるかもしれませんので、出来ればダンベルなどの負荷をかけずに運動して鍛えるのが良いかもしれません。

ちなみにダンベルを使ってトレーニングする事で背中のどの部分が鍛えられると考えられているかですが、主に「後背筋」「大円筋」「小円筋」「棘下筋」などの筋肉を鍛える事が出来ると言われているようですが、ダンベルなどの道具を使わなくても鍛える事が出来る箇所でもあります。