背筋 強化

背中の筋肉を鍛えるためには背中のちょうど脊髄の上にかぶさっている部分である「脊柱起立筋」という背筋を鍛えなくてはなりません。もちろん背筋にはたくさんの筋肉の種類があります。

背中のどの部分にある筋肉を鍛えれば良いのか？については、鍛えたいと思う人がどんな感じになりたいかといういわゆる「用途」によって違ってくるものなので、一概に背筋を鍛えれば良いというわけではないのです。

例えば「背中をスッキリと見せたい」とか「スリムな背中にしたい」という場合には、先ほど記した「脊柱起立筋」という筋肉を重点的に鍛える事によって、スリムでスレンダーなスッキリとした背中になるというわけです。

背筋の強化をするのは思ったよりも大変な事です。どんな人でもそうですが背筋は後ろ側についている筋肉なので、背筋を鍛えるためには背中の部分を使わなくてはならないという動作をしなくてはなりません。

この運動をする時にはたいていの場合「背中を反る」という運動をする事になります。普段それほど使っていない背筋を強化するために行う運動というのは簡単そうに見えて簡単ではないという事ですね。

また、背筋の強化をするための運動をする時には、一人で行うよりも足を支えてくれる人などがいた方が筋肉や他の部分を痛めずに鍛えられるので良いでしょう。こうした点から見ても背筋を鍛えるのは難しいと言えるのかもしれません。

そして大切なのは無理をして筋肉などを傷つけないようにするという事が一番大事な事です。