インナーマッスル 鍛え方

ダイエットなどの番組や書籍などを見るとよく目にするようになった「インナーマッスル」という言葉ですが、このインナーマッスルというのは一体なんの事なのかわかりますか？実はこれ深層筋という筋肉なんです。

インナーマッスルというのは骨格に近い筋肉の事を指していて、別に「インナーマッスル」という名前の筋肉があるのではありません。つまりインナーマッスルというのは身体のどの部分にも存在している内側の筋肉という意味になるのです。

実はこの内側の筋肉を鍛える事によって効果的に効率よく各部の筋肉を鍛える事が出来る事がわかったため、多くのトレーナーの方が筋肉のトレーニングにこのインナーマッスルを鍛える方法を取り入れて教えているのだそうです。

ではインナーマッスルという筋肉をどのように鍛えたら良いのかというと、基本的に表に見えないこの筋肉というのは身体の関節付近にある事でも知られているので、まずは見えない筋肉を意識するという事から始めてみましょう。

ちなみにインナーマッスルを鍛える時に通常の筋肉を鍛えるように鍛えても鍛えた事にはならないので、正しい鍛え方をちゃんとにマスターするようにしないといけません。まずインナーマッスルを鍛える運動で最も効果的なのはストレッチと言われる方法です。

よく筋トレというとダンベルを使ったりジムなどに行ってベンチブレスなどを使ったりするイメージがありますが、インナーマッスルは本来関節などを細かく動かすためにある筋肉なので必要以上に負荷をかけるという事はお勧めしません。

もちろん使って運動する事も良いのですが、使う重さは軽めの方が良いという事と決定的に違うのは回数を多くする事と動作は若干速くするという事が重要です。そうする事でインナーマッスルは鍛える事が出来るというわけです。