インナーマッスルは筋肉の一種で一般的な筋肉とは少し違う筋肉の事を言います、実は筋肉というのは骨や関節などを覆うように何重にも層になっているのですが、インナーマッスルというのはその内側の部分にある筋肉の事の総称の事です。
ちなみにインナーマッスルという筋肉は身体のあらゆる部分に存在している筋肉で、主に関節などを使う時に必要な筋肉であるという事がわかっています。実はダイエットをする時に腹筋をする人がいますが、腹筋というのはあまりダイエットには効果がない事がわかっています。
そこで注目を集めているのがインナーマッスルというものを鍛える事によってダイエット効果を得るというものなのです。ではインナーマッスルという筋肉をどのように鍛えたらダイエット効果を得る事が出来るのでしょうか？
実はインナーマッスルを鍛えるトレーニング方法というのがあるので、その方法を使ってインナーマッスルを毎日少しずつ鍛えるようにすれば、より効果的にダイエットをする事が出来ると言われています。ではどのようなトレーニングをすればインナーマッスルは鍛える事が出来るのでしょうか？
基本的に普通の腹筋をしたり筋肉を鍛える方法を使ってトレーニングをしたのではインナーマッスルというのは効果的に鍛える事は出来ません。そして外側の筋肉であるアウターマッスルの鍛え方とインナーマッスルの鍛え方はまるで正反対なので注意が必要です。
道具は特に必要ではありませんが適度な負荷をかけたいと思うのであれば、ダンベルなら軽いものを持ったりチューブなどを使って行うと良いでしょう。
まず基礎としては動きの回数は通常の筋トレよりも多い回数を行うのが一般的です、例えば普通の筋トレが10回ならば20〜30回はしてください。そして動作は普通の筋トレよりも速く動く事が重要です。決して負担をかけ過ぎないようにしましょう。