腹筋 割る

腹直筋というお腹の筋肉を鍛える事で、かっこいい割れた腹筋を手に入れる事が出来るわけですが、腹筋を割る程の運動って一体どのくらいの運動量なのか？さらに本当に腹筋て割れるものなのか？と思ったりしますよね。

夏のビーチで割れた腹筋を披露したいと考えている方にとってはとても重要な問題なのですが、腹筋を割る方法はいくらでもあると言えますが問題は割れるまで続けられるのか？という事の方が問題なのではないかと思ってしまいますがいかがでしょう。

どんな人でも腹直筋というのは8つに分かれているもので、腹筋を割るという事はこの割れている8つの腹直筋を鍛えて大きくするという事になるわけですね、そこで最も多く用いられる方法が一般的な腹筋という事になるのです。

腹直筋を鍛える方法の代表的なものは床などに仰向けで寝転んで、足を90度に曲げるわけですが、この時曲げるのではなくてソファーや台などを使って足を乗せても良いと言われていますね、最初は台に置いた方が筋肉を痛めなくて良いでしょう。

そして両手は頭の後ろで組んで首や頭を支えるようにします。そしてゆっくりと息を吐きながら頭を起こして自分のおへそを見るような感じにします（腹筋だからといって上体を起こさなくても良いです）つまり上体を起こすのではなく丸めるという感じになります。

丸めて止める時はもうこれ以上は上げられないという部分まで上げてから止めましょう。止めたら今度は上体をゆっくりともとの通りに戻すという方法があります。これが最も腹筋を鍛える事が出来る方法の一つであると言われています。