30歳になる直前ぐらいから、徐々に体が太りやすくなっているのを感じていました。そして、34歳になった時には、メタボの基準に達するかどうかというところまで、お腹がたるんでいました。自己体重を更新し続けるわけにもいかず、さすがにダイエットを気にするようになりました。
最初は簡単なところから始めようと思い、食事制限をすることにしました。揚げ物を控えて、食べる量も２割から３割程度減らしたのです。しかし、思ったよりも食欲をセーブするのは難しく、結局は２週間もすると元通りの生活に戻り、落ちた体重は１キロ程度でした。
走ろうかとも思ったものの、仕事終わりに走るにも残業が多く、ただでさえ慢性的な睡眠不足であるのに、寝る間を惜しんでジョギングをするのは現実的に考えて無理でした。
そこで、もっと簡単に体を引き締められないかと思い、色々と調べていく過程で見つかったのが、松下式筋肉トレーニング法です。
週に１回の筋トレならできる
いくら効果的な方法でも、毎日時間を割かなくてはならなかったり、極端な食事制限では続かないのは明白でした。そのため、週に１回のトレーニングだけでボクサー体型になれるという松下式筋肉トレーニング法筋肉トレーニング法にひかれたのです。
私はたるんだお腹をへこませたい気持ちだけではなく、たくましい体を手に入れたいとも思っていました。女性ではないので、ただスリムになっても意味がないというのは、男性なら理解できるのではないでしょうか？ボクサー体型というのは、やはり男性として理想の体型なだけに、強く惹きつけられました。
サラリーマンで残業も多いもので、頻繁に運動するのは無理です。ただ、松下式筋肉トレーニング法は週に１回のトレーニングでいいということなので、これなら毎週日曜に実践すると決めてしまえば、十分可能です。
そんなわけで、松下式筋肉トレーニング法DVDを試してみることにしました。申し込みはネットですぐに終わったので、あとはDVDを待つだけです。
届けられたDVDの内容とは
申し込みから３日後、松下式筋肉トレーニング法DVDが届けられました。正確には前日に家まで発送されていたものの、私が会社に行っている時間帯だったので、不在届が入っていて、翌日が休日だったので、再配達してもらいました。
私はネットでDVDを買うのが始めてだったので少し心配していたのですが、丁寧に包装されていて、傷がつくこともなく無事に到着しました。
早速パソコンにDVDを入れて再生してみると、最初は製作者の松下兄弟の自己紹介、そしてこのDVDで提唱されている方法の理論、実践メニュー、最後にこのDVDを通して伝えたかったメッセージと続きます。
自己紹介や理論、メッセージは何度も見る必要がないので、２度目以降は実践メニューのところだけ見ています。
とにかく試してみようと、早速自宅で松下式筋肉トレーニング法DVDを見ながら、実践してみました。動画で実際の動きを見ながら真似できるので、図解のみの場合に比べ、スムーズに進みました。
基本的に、一般的な筋トレよりも楽に行える印象です。独特な方法で行うスクワットは例外ですが（苦笑）。
嬉しかったのは、大した負荷をかけていない印象のあった腕や肩、胸といった部分についても、パンプアップされていたことです。シャワーを浴びようとTシャツを脱いで鏡に写った体を見たら、しっかり筋肉がパンプアップされていました。
ちなみに、パンプアップは筋トレの直後に、一時的に筋肉が盛り上がる現象です体幹・インナーマッスルを鍛える方法というので、表面的な変化は起きづらいのかと思っていたものの、そんなことがないのは、トレーニング後のパンプアップで分かりました。
松下式筋肉トレーニング法の継続
パンプアップは継続するわけではないので、翌日になれば元通りになるものの、１回目のトレーニング直後に効果を感じられたため、モチベーションは上がりました。本当は翌日の日曜日にもトレーニングをしたかったものの、それだと筋肉が回復せずに逆効果とDVDで言っていたので、気持ちを抑えました。
平日は仕事に追われて終わっていったので、翌週に２度目のトレーニングをしました。この週からは、土曜日ではなく日曜日をトレーニング日と設定しています。平日は睡眠不足なので、土曜の夜にしっかり寝て、万全の体制で日曜に松下式筋肉トレーニング法を実践するためです。
その後も、トレーニング後に一時的な成果（パンプアップ）を見ることで、モチベーションは継続していきました。
さらに、7週目になると、トレーニング直後以外にも、体に変化が起こってきました。以前のぶよぶよしただらしのない腹が少しはへこみましたし、それ以上に胸が筋肉質な感じになってきました。
そして11週がたつときには、お腹も明らかに以前の状態とは違ってきました。もともとメタボになるかどうかの瀬戸際にあっただけに、腹筋がきれいに割れるまではいかなかったものの、明らかに脂肪のかたまりだったのが、筋肉質な質感に変わり、横から見たときのシルエットも変わってきました。
松下式筋肉トレーニング法DVDの問題点
実際にDVDを見ながらトレーニングをしていて疑問だったのは、なぜかトレーニングのメニューが終わってからストレッチの仕方の解説が始まります。松下式筋肉トレーニング法では、トレーニング前に軽くストレッチを行い、終了後に本格的に体をほぐすことを推奨しているものの、１回目はいきなり筋トレから入ってしまいました。
ストレッチのメニューは多く無いので、2,3回で覚えるでしょうが、それまではトレーニングメニューの後にDVDを進めて、予めストレッチをしておく必要があります。この順番は分かりづらいので、注意してください。
また、松下式筋肉トレーニング法では筋トレのメニューが多いので、こちらは週に１回だと覚えられないと思います。そのため、毎回DVDを見ながらトレーニングをすることになりますが、一つ一つのメニューを説明しながら行うため、時間がかかります。
この対策としては、DVDを倍速で進めることをおすすめします。１回目は標準速度でいいのですが、２回目以降は1.5倍では遅かったので、２倍速が一番しっくりくる印象です。
この２点は松下式筋肉トレーニング法DVDで効果的にトレーニングするために欠かせないので、気をつけておいてください。